最近很多家长经常会问：“吃什么能让孩子的免疫力提高？”人类依靠自身免疫系统以最大限度地抗击病毒入侵的能力。当孩子生病时，家长们难免会陷入紧张和焦虑的情绪当中，担心孩子免疫力不够强。

维生素C

合理补充维生素也有助于增强机体免疫功能，维生素C是强还原剂，能够清除掉外在产生的活性氧，同时也能够清除掉对人体不利的自由基，对于机体免疫力具有比较大的作用。维生素C能够促进铁、钙的吸收，预防缺铁性贫血。

维生素C在多种蔬菜水果中含量很高，例如，彩椒、小白菜、猕猴桃、柠檬、橙子等。我们要保证果蔬的新鲜，以免维生素C损失。另外，多数水果糖分含量较高，应优先保证蔬菜摄入量，不能以水果替代蔬菜。

维生素A

维生素A在增强免疫功能方面也发挥重要作用。

主要作用:

▶维持人在日光下视觉功能；

▶促进生长发育，尤其是骨骼和牙齿的生长；

▶增强皮肤和粘膜的抗病能力；

▶增强机体免疫功能。

在动物性食物（如乳类、蛋类、动物内脏）、深色蔬菜和水果（南瓜、西蓝花、菠菜、芒果和橘子等）中含量丰富，家长们可以根据孩子的喜好在膳食中有所侧重地进行选择搭配。

维生素D

维生素D常被称为“阳光维生素“、“钙质搬运工”，它能够促进钙吸收，保证骨量充足和骨骼强度，是宝宝成长过程中必须的营养元素，如果缺失，容易出现宝宝钙吸收不足的现象，导致缺钙，严重会出现佝偻病，宝宝补充维生素d一般到三岁。同时它对免疫系统有重要的调节作用，提高宝宝自身免疫系统的防御能力。皮肤合成的维生素Ｄ是人体最主要的维生素Ｄ来源，日常膳食难以满足人体的需求。尤其在日光不充足、晒太阳少的季节，家长应注意给小朋友们补充预防剂量维生素D。